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有糖尿病的人适合做哪些运动?原因是什么?
有足部周围神经病变的糖尿病患者要仔细选择从事的运动，适宜用游泳来代替跑步。十保护视力 如果患者有与病情控制不佳相关的眼睛问题，就需要限制或避免从事某些类型的活动。例如，他们应当远离剧烈的力量训练或冲击力高的运动。
有一个很简单的动作，就是垫脚尖。可以左右交替踮起来，感觉到酸了就换一只脚，每次要踮10-15分钟左右，这样才能够有效果。
运动方式可以是步行、慢跑、骑自行车、有氧运动和游泳。有氧运动适合糖尿病患者，因为它可以提高葡萄糖的利用率，直接降低糖尿病患者的血糖水平，还可以提高外周组织对胰岛素的敏感性，帮助控制血糖。
糖尿病患者适合做有氧运动，但不要一吃完饭就进行，一般是在饭后半小时进行，一般以微汗为宜。冬天，运动到身体发热。夏天，运动到身体微微出汗。运动方式有多种，根据个人情况不同选择适当的运动方式。生命在于运动。
可以锻炼循环、呼吸功能，改善心肺功能，减少糖尿病并发症的产生；可以对抗糖尿病引起的骨质疏松；可以放松紧张情绪，舒畅心情，陶冶情操，稳定糖尿病的进展。
科学确定运动量糖尿病患者的运动量一定要适中。运动强度过大，不仅容易发生低血糖，而且会加重心脏负担，对身体有害；运动强度过小，则达不到锻炼身体和控制血糖的目的。因此，科学确定运动量很重要。
糖尿病饮食护理要点
糖尿病患者的饮食护理 强调饮食治疗的重要性：规则饮食是DM的基础治疗方法，是控制血糖和减轻症状的重要途径。无论是胰岛素依赖型糖尿病，还是非胰岛素依赖型糖尿病，病人均需遵循一定的膳食管理，否则药物疗效不能巩固。
主食类：每天一般控制在5-6两左右，并尽量配占玉米、小米、荞麦等粗粮，少吃大米、白面等细粮。重体力劳动的病人可多吃一点，如每天6-7两；轻体力劳动的人少吃一点，如每天吃4-5两。病情较重的人则要再减少食用量。
不要吃重口味食物。随着生活水平提高，现在有越来越多人喜欢吃重口味食物了，而这些食物里面都会放很多盐或者酱油，所以吃多了这些食物对身体没有任何好处。
饮食护理 每日热量计算：按病人的性别、年龄、身高查表或计算理想体重［理想体重（kg）=身高（cm）－105〕，然后参照理想体重和活动强度计算每日所需总热量。
但是请不要选择市售的豆浆，因为市售豆浆往往都含米含面不建议食用。而且对于糖尿病患者而言，饮食应该清淡，过咸和过于辛辣的食物，建议尽量不要食用，油腻的食物当然就更不要吃了，这样才能控制住血糖。
糖尿病42年,发现血糖升高时,我就采取4个方法,降血糖很有用
运动是降血糖的好方法，特别是餐后1小时运动，对于控制餐后血糖有很好的作用，运动还有诸多的好处，比如增强体魄，提高免疫力，加快新陈代谢等等。
胰岛素注射：这种情况常用于高血糖的患者，已诱发糖尿病。注射胰岛素可以促进我们体内糖的代谢，从而起到降血糖的作用。这种方法虽然很疼，但对降糖确实有很好的效果。
简单的生活方式干预就是管住嘴，动起来，每天监测血糖和进行糖尿病教育，饮食上要注意少吃多餐，规律饮食，多吃绿色蔬菜。
规律作息：保持规律的作息可以维持身体的代谢率，有助于降低血糖。1注意药物副作用：某些药物会影响血糖水平，需要注意。定期体检：定期体检可以发现糖尿病等疾病的早期症状，及时采取措施。
患心脏病糖尿病,该如何运动?
每天走6000步3到4公里，步行距离30分钟中等强度运动。
而因为糖尿病患的血液循环很容易不好，如果行有余力，也建议每周至少做2-3天的伸展运动，包括静态或动态的伸展，像是弓箭步、坐姿体前弯、拉手臂等；每次的伸展持续10-30秒，动作重复2-4次即可。
适合糖尿病人的有氧运动项目有步行、慢跑、骑自行车、爬山、健身操、交谊舞、太极拳、游泳、划船等，患者可根据自身病情及爱好选择。
对于中老年人来说，其最佳运动方式为「中度有氧代谢运动」，应坚持「1357」原则。糖尿病患者以进行中、低强度的有氧运动为宜，运动时间控制在45分钟之内。
大强度的运动有：长跑、跳绳、打篮球、举重、击剑等能持续5分钟左右，相当于消耗体内热量80千卡。每天运动至少要消耗160千卡的热量，才能达到控制血糖和降低体重的目的。还要强调持之以恒。糖尿病高血压：（1）限制钠盐。
糖尿病常会造成血管、神经、眼部的病变，也因此在运动之前，要先评估心血管系统、足部、眼部、血糖、血脂等部分，以确认是否已有现存的血管及神经并发症、或是潜在性的心脏病风险，并依照检查结果给予适当的运动建议。
小伙伴们，上文介绍糖尿病人跳啥舞的内容，你了解清楚吗？希望对你有所帮助，任何问题可以给我留言，让我们下期再见吧。
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